Uyku düzeni, günlük yaşamda en az uyku miktarı ve uyku kalitesini sağlayan uyku alışkanlıklarıdır. Uyku düzeni, fiziksel ve zihinsel sağlık için hayati önem taşır. İyi bir uyku düzeni, ruh halini iyileştirir, stresi azaltır, verimliliği artırır ve genel sağlığı iyileştirir. İyi bir uyku düzeni, erken yatma, düzenli uyku saatleri ve uyarıcıların kısıtlanması ile elde edilebilir. Uyku düzeninin korunması, sağlıklı bir yaşam tarzının ayrılmaz bir parçasıdır.
Please sign in to comment
Sign In