Kalp Sağlığı İçin Egzersiz

Kalp sağlığı için egzersiz, fiziksel aktivite ve düzenli egzersiz içeren bir yaşam tarzıdır. Kalp ve damar sağlığının iyileştirilmesine, kan basıncının düşürülmesine ve kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz yapmak, kalp ve damar sağlığı için tavsiye edilen bir miktardır. Ayrıca, haftada iki kez kuvvet egzersizi yapmak da kalp ve damar sağlığı için faydalıdır. Egzersiz yaparken güvenli kalmak için önlemler alınmalıdır. Her egzersiz öncesi ısınma yapmak, aşırıya kaçmamak ve doktorunuzun önerilerini takip etmek önemlidir.