Daha İyi Uyku İçin Öneriler

Daha iyi uyku için öneriler: 1. Uyku düzeni oluşturun. Her gün aynı saatte uyanıp yatmaya çalışın. 2. Uyku öncesi aktivite sınırlayın. Uyku saatinden önce kafeinli içeceklerden kaçının. 3. Uyku ortamını optimize edin. Sakinleştirici bir ortam yaratın, ışıklandırmayı ayarlayın. 4. Uyku öncesi aktivite sınırlayın. Uyku saatinden önce kafeinli içeceklerden kaçının. 5. Uyku öncesi bir rutin oluşturun. Bunu rahatlatıcı bir banyo, okuma veya meditasyon ile yapabilirsiniz. 6. Uyku için uygun ortam oluşturun. Sakinleştirici bir ortam yaratın, ışıklandırmayı ayarlayın. 7. Uyku öncesi beslenmeye dikkat edin. Ağır yemekten kaçının, hafif bir atıştırmalık tüketin. 8. Uyku için uygun ortam oluşturun. Sakinleştirici bir ortam yaratın, ışıklandırmayı ayarlayın. 9. Uyku öncesi bir rutin oluşturun. Bunu rahatlatıcı bir banyo, okuma veya meditasyon ile yapabilirsiniz. 10. Uyku için uygun ortam oluşturun. Sakinleştirici bir ortam yaratın, ışıklandırmayı ayarlayın.