Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Öneriler

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirmek İçin Öneriler Bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olmak için günde en az 7-8 saat kaliteli uyku uyumaya özen gösterin. Dengeli ve sağlıklı beslenmeye önem verin. Meyve, sebze, tam tahıllı gıdalar ve sağlıklı yağlar tüketin. Düzenli olarak fiziksel aktivite yapın. Egzersiz bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve iltihabı azaltır. Stres seviyenizi azaltmaya çalışın. Stres bağışıklık sisteminizi olumsuz etkiler. D vitamini açısından zengin gıdalarla beslenin. D vitamini bağışıklık sistemini destekler. Sıvı tüketimini artırın. Su, bitki çayları ve taze sıkılmış meyve suyu için. Yeterli miktarda C vitamini alın. C vitamini bağışıklık sistemini destekler. Uyku düzeninizi düzene sokun. Uyku bağışıklık sisteminizin düzgün çalışması için önemlidir. Aşılarınızı düzenli yaptırın. Aşılar, bulaşıcı hastalıklara karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirir.