Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Egzersizler

İyi bir bağışıklık sistemi için düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Düzenli egzersiz, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin yanı sıra çeşitli sağlık sorunlarına karşı koruma sağlar. Egzersiz, stres seviyenizi düşürür, uyku kalitenizi artırır ve vücudunuzun enfeksiyonlarla mücadele eden beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarır. Egzersiz, vücudunuzun bağışıklık sisteminin çalışmasını destekleyen ve hastalıklara karşı daha dirençli olmanızı sağlayan doğal savunma hücreleri olan lenfositlerin üretimini de artırır.

Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı, iyi beslenme ve yeterli uyku ile birlikte bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin en iyi yollarından biridir. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmaya çalışın. Bu, yürüyüş, koşu, bisiklete binme, ağırlık kaldırma veya aerobik sınıfları gibi aktiviteler olabilir.