Vitaminler, vücudumuzun sağlıklı çalışması için gerekli olan ve belirli yiyeceklerden alınan besinlerdir. Vücudumuz için birçok faydası olan vitaminler, farklı türlerde bulunur. A vitamini, göz sağlığına iyi gelir. C vitamini ise bağışıklık sistemini güçlendirir. D vitamini ise kalsiyum emilimine yardımcı olur. E vitamini ise cilt sağlığına iyi gelir. Kalsiyum ve magnezyum ise kemik ve diş sağlığı için gereklidir. B12 vitamini ise sinir sisteminin çalışmasına yardımcı olur. B6 vitamini ise karaciğerin çalışmasına yardımcı olur. Folik asit ise hamilelik için gereklidir. Bu vitaminler, farklı yiyeceklerden alınabilir. Örneğin A vitamini, havuç, kayısı ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. C vitamini ise portakal, limon ve greyfurt gibi meyvelerde bulunur. D vitamini ise balık, süt ve yumurtada bulunur. E vitamini ise badem, fındık ve fıstıkta bulunur. Kalsiyum ve magnezyum ise süt, yoğurt ve peynirde bulunur. B12 vitamini ise et, balık ve yumurtada bulunur. B6 vitamini ise patates, muz ve bezelyede bulunur. Folik asit ise baklagiller, tam tahıllar ve yeşil sebzelerde bulunur. Sağlıklı bir yaşam için bu vitaminleri tüketmek önemlidir.
